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冬天坐月子,干货在这里

时间:2020-11-20 21:46  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:天气越来越冷了,北方都已经穿上秋裤了,南方也即将入冬,虽然传统观念认为的不能出门、不能洗头等等早就被“抛弃”,但新手妈妈们在冬天还是有些需要特别注意的哦。 保持室内空气流通 冬季虽冷,但不能总是紧闭门窗,要定时开窗通风,空气流通5分钟让室内污...

天气越来越冷了,北方都已经穿上秋裤了,南方也即将入冬,虽然传统观念认为的不能出门、不能洗头等等早就被“抛弃”,但新手妈妈们在冬天还是有些需要特别注意的哦。

保持室内空气流通

冬季虽冷,但不能总是紧闭门窗,要定时开窗通风,空气流通5分钟让室内污浊空气来一次消毒换新。开门窗通风时,产妇要避免冷风只吹,做好保暖措施,或者可以换一个房间。

室内温度最好保持在20℃-25℃,室内湿度以55%-65%为宜,对于供暖的北方,屋内最好放一盆干净的水加湿。。

衣服宽松透气是首选

即使在冬天,现在基本都有暖气、空调,新妈妈不用像过去那样裹得严严实实,只要穿着不冷就可以了。月子期间新妈妈出汗会比较多,最好穿棉质宽松的衣服,舒适透气有利于排湿。

洗头洗澡有讲究

传统说法认为月子里不能洗澡洗头,尤其是冬天,最好滴水不沾,这种说法当然已经过时了。但是冬天的话,顺产妈妈最好在生产1周以后再洗澡,剖宫产妈妈要等到伤口复原再洗。顺产和剖腹产都不可以坐浴或者盆浴,每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在40度左右为宜。由于洗澡时很容易着凉,要提前打开浴室的暖风扇或者浴霸,让浴室内温度升高;洗完澡后要在浴室内换好衣服、吹干头发再出来,以免着凉。

这四个部位一定要特别注意保暖:

头部??坐月子头部受风着凉,血管会收缩,头部肌肉会紧张,容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。这不是老一辈人的“糟粕”理论,还是有一定道理的。所以,冬天坐月子的妈妈还是要准备一个月子帽,做好头部保暖。

肩膀??对于母乳喂养的妈妈,可以选择一套哺乳睡衣,直接在胸部位置开口,不会让肩膀暴露在冷空气中,某宝一搜一大堆,新手妈妈可以准备两套,换洗穿。

腰部??老人常说月子期间腰受寒,以后都会容易腰痛,新妈妈可以穿上贴身的保暖护腰,穿脱方便,既不影响喂奶,又能保暖。

足部??老话说嘛“寒从足底来”,是有道理的,至少是符合我们中国人体质的,新妈妈选一双包跟的软底棉拖鞋,穿好袜子,别把脚踝露在外面,每晚睡前用热水泡泡脚。

饮食尽量清淡些

大家都说冬天就要吃些热性的东西暖身体,但这些并不全适用于产后妈妈,新妈妈要少吃热性刺激的食物,像大蒜、辣椒、胡椒等,这类食物可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,容易引起便秘或痔疮发作。

产后并不需要鸡汤、猪蹄汤这类的,喝多了会导致乳腺管的堵塞,还会影响恶露的排出,吃点清淡的小米粥、粗粮等会更利于产妇身体的复原。

很多地方爱吃腌制的食物,像咸鱼咸肉、香肠之类的,这些食物也要少吃,含盐较多,可引起新妈妈体内水钠潴溜,造成浮肿。

蔬菜一定要多吃,种类尽量丰富一些。水果并不像传统观念里说的不能吃,但是要选择一些性质温和的,像苹果、草莓、樱桃、木瓜等。新妈妈觉得凉又想吃的话,用温水烫一下再吃也可以,不过营养成分可能就要打折了。

冬天坐月子重点差不多就是这些,希望即将坐月子的新妈妈们都可以舒心度过这段时间。